Eestin osaston talviharjoittelu sujunut hyvin

Mitä kuuluu Eestin pojille? Kuinka sujuu siellä talviharjoittelu? NEWS-toimitus lähetti tiedustelupostia. Kristo saa jutun pääosan, koska vastasi kattavimmin:)

Kriston viikko-ohjelma kuulostaa varsin tiukalta. Kahdeksan tuntia töitä metallitehtaassa ja kaksi reeniä päivässä. Huh! sanoo toimittaja.

My dayplan is quiet clear. I am still working in metallfactory. One week on the morning(6:00-14:50) and second week on the evening(14:50-23:40). It takes so much time of my day but I still try to train twice a day. Monday I have trainingfree day, no trainigmoves on that day. Tuesday to saturday I have that morningrunning type training, one week its on morning, second at night, it depends when I am in working. Its 6km jogging (under 5km/h). And of course on other time I have that main training time. This year I have tryed with my trainer do more meaningful training cycles. It means that like every wednesday is hilltraining or just hard training. Every friday jumps and so on. Only training lenght and the number of repetitions has changed. Last week I had sport test on the sport medical center. There I made several tests and of course runnintest and all things are better than one year ago. It means that this year I am going to be better than ever.

That much about my work and trainings. I am still studing in university(distance studing, only 3days per month in school but in home I have to study more) and it goes well. Its hard to find time for studing but I try to do my best.

HUOMIO HUOMIO! Kristo olisi kiinnostunut harjoittelemaan kesän Kangasalla. Jos tiedät ahkeralle urheilijalle sopivan kesätyön, ilmoittele! Myös majoituspaikkoja tarvitaan. Oppiakseen suomea Kristo haluaisi asua perheissä.

Kriston talvireenien karttoja ja kertomuksia tästä.

Kenny ja Tauno yhdistävät harjoittelun ja opiskelun. Taunolla on ollut insinöörifysiikan opintoja niin paljon, ettei aikaa jää mihinkään muuhun kuin opiskeluun ja harjoitteluun. Reenitunteja on kertynyt viikossa seitsemästä kymmeneen. Tallinnassakin lunta on niin paljon, että metsässä käveleminenkin käy hyvästä harjoittelusta.

Kenny opiskelee Tartossa liikuntatieteitä (Physical Education and Sport). Hänellä opiskelujen ja urheilun yhdistäminen on onnistunut hyvin, vain tenttiviikolla piti skipata jokunen reeni. Mutta niinhän sitä pitääkin, ettei kokonaisrasitus kasva liian isoksi! Kenny on reenannut 8-10 tuntia viikossa pääosin hiihtäen. Nyt hän aikoo kuitenkin lisätä juoksun osuutta ja hiihtokertoja tulee olemaan 2-3 viikossa. Tartossa on myös paljon lunta metsässä, mutta suunnistusharjoituksia on kuitenkin pystytty järjestämään kerran viikossa Tartossa tai lähimaastoissa.

Välillä pitää muistaa tankata!

Leiritystä Vierumäellä

Menneenä viikonloppuna Edustus- ja SM-ryhmät leireilivät Vierumäen
Urheiluopistolla 25 hengen voimin. Leiri oli juoksupainotteinen,
ohjelmaan kuului perjantaina 25x200m rentoja vetoja hallissa,
palautuksien aikana suunnistettiin Venetsiassa. Lauantai alkoi
aamulenkillä, kymmeneltä takaisin halliin, jossa juostiin 6-10x1000m
VK-alueilla. Illemmalla oli ohjelmassa vielä parin tunnin palauttava
tai “palauttava” hiihtoharjoitus rapsakassa parinkymmenen asteen
pakkasessa. Sunnuntaina tuttu aamulenkki ja aamupäivällä vielä uusi
kahden kolmen tunnin juoksu- tai hiihtoharjoitus.

Harjoitusten väleissä ja iltaisin palaveroimme tulevan kauden
kuvioista ja keskustelimme ruoasta ja harjoittelusta. Erityisinä
huomionkohteina olivat tällä kertaa valmistautuminen keskellä yötä
käytävään kilpailuun sekä riittävän nesteytyksen merkitys
kestävyysurheilijalle. Myös ryhmien uusimmat jäsenet Antti, Oskari ja
Lauri olivat mukana, ja etenkin Oskari kertoi oppineensa joitakin
erittäin tärkeitä asioita seuran käytännöistä.

Viikonlopun aikana tuli jälleen kerran todettua, että urheiluopistot
tarjoavat monesti täydelliset olosuhteet tehokkaaseen harjoitteluun;
juoksuradat, hiihtoladut, uimahalli, liikuntasali, kaikki löytyvät
kivenheiton päästä majoitustiloista, ja 10 minuuttia reenin
päättymisen jälkeen voi olla jo suihkunraikkaana valmiissa
ruokapöydässä. Seuraavan kerran nuoret atleetit kohtaavat leirien
merkeissä kahden viikon päästä kotileirillä Kangasalla ja Tampereella
ja sen jälkeen helmikuun toisena viikonloppuna Jämillä enemmän
hiihtopainotteisella leirillä yhdessä Kaaharien kanssa.

kirjoittanut Panu

Miesten ryhmään kaksi vahvistusta

Ensi kaudeksi SK:hon siirtyvät ukot esittäytyvät:

Nimi: Oskari Heiskanen
Vuosimalli: 1985
Ammatti/opiskeluala/koulu: TTY – Tuotantotalous
Paras saavutus: Parhaat saavutukset urheilussa lienee koripallon puolelta (SM-kulta). Myös piirikunnallisten korkeuskisan voitto vielläkin lämmittää mieltä. Suunistuksessa pitänee mennä junnuvuosiin, josta ehkä parhaimpana muistona Nujun 2. sija.
Isoin pummi: Ajallisesti isoin MonaLisakarttapiirros löytyisi varmasti jostain junnuvuosien ykösvälien maailmanennätys yrityksistä, mutta ehkä “isoin” pummi löytyy muutamia vuosia sitten käydystä SM-yö kisasta. Tässä kisassa yritin tuota maailmanennätystä jo K-pisteelle. Jumalan armoittamana kovien alkujen miehenä onnistuin torppaamaan k-pistettä 5min verran. Tämä oli luonnollisesti järjestäjien vika, sillä olivat käyttäneet kreppejä viitoitukseen, eikä koko matkan kulkevaa nauhaa. Ilmeisesti olin onnistunut ottamaan väärän polunhaaran matkalla K:lle.
Motto: Rinta kaarella kohti uusia pettymyksiä!
Vahvuudet suunnistajana: Nopeus eli loppukirit.
Muut harrastukset: Koripallo ja muut palloilla pelailut.
Muuta mukavaa: Hienoa päästä uuteen ja hyvähenkiseen seuraan! Vi ses på växlingbom!

Nimi: Lauri “Lartza” Sorsa
Vuosimalli: 83
Ammatti/opiskeluala/koulu: Diplomi-Insinööri / TTY (2009)
Paras saavutus: Yksi hyvin mieleenjäänyt on 15. sija viime vuoden SM-viestistä.
Isoin pummi: KRV -08 ekan päivän eka rasti, jolle tuli leivottua noin 20min pummi.
Motto: No pain, No gain!
Vahvuudet suunnistajana: Vahva fysiikka, kehityskelpoinen kaveri.
Muut harrastukset: Urheilun lisäksi netti, leffat ja pörssi.
Muuta mukavaa: Oikein lämmintä Joulua ja vauhdikasta Uutta Vuotta kaikille KSK:laisille!

Kotileirisettiä

Viikonloppuna oli tarjolla runsas setti yhteisreenejä kotiseudulla. Lauantaina aamupäivällä juostiin Pyynikin testijuoksu -10C:n pakkasessa. Tulokset olivat seuraavanlaiset:
Pette 28:52
Veke 29:54
Mikko S. 30:35
Panu 30:26
Osku 31:23
Rasmus 34:48
Heini 35:15
Jarmo J. 35:15
Kaitsu 36:27
Alma 38:56
Puolikas:
Erik 18:45
Jeremias 19:24
Siiri 21:32
Testijuoksun jälkeen edustusurheilijat kokoontuivat Varalassa. Suunniteltiin vähän ensi kautta ja Petteri veti kuivaharjoituksen. Sen voit toteuttaa kotona näin:
Tulosta suunnistuskartta, jossa on rata, mutta ei kenenkään reittipiirrosta. Piirrä rataan reittisi nostamatta kynää paperista. Tarkoitus ei ole hosua, mutta kuitenkin tulisi edetä reippaalla vauhdilla. Päämääränä on oppia hahmottamaan nopeasti olennaisia asioita rastiväliltä.
Iltapäivällä reippaat miehet kiipeilivät Pyynikin portaita ylösalas yli tunnin ajan. Illalla oli vielä tarjolla kuntopiiriä ja sählyä Pitkäjärven koululla.
Sunnuntaina -15 asteen pakkasessa oli tarkoitus juosta pitkää lenkkiä Kyötikkälästä. Lenkkipoluille olisi mahtunut enemmänkin porukkaa, paikalla oli vain neljä lauantain kangistamaa laputtelijaa.

Vesa, Pette ja Heini

Tiomila 2010

Vuoden 2010 Tiomila-viesti käytiin Finnspångin kunnassa noin 2 tunnin ajomatkan päässä Tukholmasta lounaaseen. Syksystä lähtien oli puhetta isomman joukon lähettämisestä kisaan. Helmikuussa tehtiin lopullinen päätös ja näin aiemmista vuosista poiketen mukaan lähti myös naisten ja miesten 2-joukkueet ja yksi junnujoukkue.

Petteri haastattelee Monikaa

Lisääntynyt SK:laisten joukko täyttikin bussin ääriään myöten yhdessä HlS:n miesten ja naisten joukkueiden kanssa. Tunnelma menomatkalla oli latautunut ja odottava. Olihan SK saanut matkaan ennalta paremmat joukkueet kuin muutamiin vuosiin.

Kisat käynnistyivät lauantaina 1.5. junnuviestillä, jossa meiltä juoksivat Eevert Toivonen, Iina Santamäki, Alma Toivonen ja Teemu Ternola. 299 joukkuetta oli ilmoittautunut kisaan, joka on yksi maailman ehdottomasti kovatasoisimmista alle 16-vuotiaiden kisoista. Aivan odotusten mukaan ei viesti kulkenut. Vaihtosijat olivat 165-159-147. Teemu ankkuroi joukkueen hyvällä juoksulla lopulta sijalle 92.

Naisten viestissä aloitti seuraan tänä vuonna liittynyt Puolan nuorten maajoukkuetyttö Monika Gajda. Vaihtosija oli sopiva 54. Toisella osuudella Outi Ojanen nosti joukkueen sijalle 46. Nousu jatkui myös seuraavilla osuuksilla ”ikinuoren” Jaana Pietilä-Annalan ja pääsarjaan tänä vuonna siirtyneen Laura Palmin viestittämänä. Vaihtosijat olivat 43 ja 38. Vaativalle ja pitkälle ankkuriosuudelle lähti ”ikinuori” Sirra Toivonen. Hyvän suorituksen päätteeksi joukkue päätyi sijalle 44. Tästä on hyvä jatkaa ensi vuonna.

Nuori naisten 2-joukkue juoksi Iida Savolaisen sairastuttua järjestyksessä Aino Ojanen, Maija Ojanen, Satu Mäkitammi, Niina Papinsaari ja Noora Palm. Sijoitukset nousivat tasaisesti, mutta pitkä ankkuriosuus oli Nooralle vielä ylipitkä. Vaihtosijat olivat 196-183-167-143-kesk. Naisissa joukkueita oli kaiken kaikkiaan 360.

Miesten lähtö

Topias ja 17 kilometriä takana

Nuori miesten 2-joukkue yllätti monella hyvällä juoksulla. Joukkue päätyi sijalle 162. Joukkueessa juoksivat Sören Lösch, Rasmus Alén, Jari Kaaja, Santeri Sainio, Karo Saarinen, Teemu Ternola, Timo Moisander, Lassi Tanskanen, Raphael Stefanini ja Kai Samposalo. Vaihtosijat olivat 139-145-221-215-201-183-180-171-154. Erityisesti huollon mieltä lämmitti 17-vuotiaan Karon hyvä juoksu pitkällä 12 kilometrin yöosuudella. Karo oli osuutensa 120.

Paluumatkalla rentouduttiin hyvässä seurassa. KSK:n mieskuoro esitti Tukholmaa lähestyttäessä suosituimpia kappaleita ohjelmistostaan. Myös naiset lauloivat kauniisti. Laivalla perinteisesti tanssittiin ja huilattiin. Kisajärjestelyt olivat tänä vuonna oikein hyvät ja myös radat ja maasto saivat kilpailijoilta kiitosta. Ensi vuonna Tiomila suunnistetaan 30.4.-1.5.2011 Tukholman eteläpuolella aivan kaupungin tuntumassa. Silloin sijoitukset tulevat olemaan siellä kärjen tuntumassa.

Palkitut 2009

Maanantaina 7.12. ennen vuosikokousta järjestettiin kauden 2009 palkitsemistilaisuus. Aluksi pokaalit jaettiin 11-14-vuotiaille I-luokan suunnistajille. 

Osa 18 junnusta ei päässyt paikalle pokkaamaan

Seuraavaksi SM-mitalisteja muistettiin lahjakortein. Perinteisten kiertopalkintojen lisäksi muistettiin myös aktiivisia seuratyöntekijöitä menneen kauden ahkeroinnista.

Mauri oli innolla mukana monien kilpailujen järjestelyissä

Kiertopalkinnot 2009

Vuoden paras: Samu Lehtola

Paras nuori suunnistaja: Topias Tiainen

Paras alle 16-vuotias poika: Kristian Kannus

Kristian Kannus

 Paras alle 16-vuotias tyttö: Iida Savolainen

Iida Savolainen

Sakun malja (alle 14-vuotias): Lasse-Pekka Lahti

Vuoden valmentaja: Mikko Toivonen

Vuoden juniorivalmentaja: Marja Sarin

Leijonamalja: Tuomas Fjällström

Erkin vaskooli: Pekka Kannus

Erkki Frick ja Pekka Kannus

  Vuoden yllättäjä: Antti Leonsaari

Palkinnot jakoi puheenjohtaja Jaana Pietilä-Annala tuttuun iloiseen tyyliin ja oikein kunnon halausten kera. Lopuksi oli aika muistaa Jaanaa työntäyteisistä vuosista puheenjohtajana.

Tuire kiittää Jaanaa

Jukola-leirin tunnelmia

Viesti-reenin kartta

Kangasala SK:n nuorten ja edustuksen yhteisellä Jukola-leirillä haettiin tuntumaa ensi kesän maastotyyppiin. Tyypilliset marraskuun säät höystettyinä paikallisten metsänhoitajien työn tuloksilla tekivät harjoituksista todella raskaita. Loukkaantumiset ja sairastelut olivat tehneet lovea osallistujajoukkoon, mutta 16 henkinen leiriryhmä nautiskeli haasteellisista harjoituksista.  Olihan siellä tietysti myös muitakin. Angelniemen, Lynxin ja Vehkalahden kavereita nähtiin lähtöpaikoilla ja pääsipä Panu öisessä metsässä kontaktiin vanhojen tuttujenkin kanssa.

Leirikisan tulospalvelu käynnissä

Petteri oli suunnitellut leiriohjelman, joka toimikin mukavasti tarjoten leiriläisille rankkaa ja palauttavaa treeniä. Lauantai illan kruunasi leirikisa, joka käytiin sisätiloissa. Satu vastasi kisan järjestelyistä. Kisa käytiin kolmihenkisin joukkuein. Allekirjoittaneen mieltä lämmittivät erityisesti Kytäjä 1981 aiheiset kysymykset, joissa fossiiliosaston jäsenkin pääsi pätemään. Myös kuvallisia rastimääritteitä, 2000-luvun Jukola-karttoja, rastipisteitä isolta kartalta päästiin tekemään.

Mukavasti tuntui myös Jere solahtamaan meidän porukkaan. Olohan oli kotoisa Lauran mukana ollessa. Mukana leirillä oli myös muutama juniori muista seuroista haistelemassa SK:n leirimeinikiä. Timolla ja Wekellä tuntui olevan into päällä elokuva ym. esitysten järjestelyissä. Jäämme mielenkiinnolla odottelemaan, mitä markkinoilla tuleman pitää.

Seuraavan kerran leireilemään ollaan lähdössä joulukuun loppupuolella ja tammikuun alkupuolella. Muutamia karttoja leiriltä jäi käsiin. Innokkaille tiedoksi: Liput ovat maastossa vielä marraskuun. Kartat jäivät seniori Timon hoteisiin. (Pitänee varmaan kehitellä junior Timolle jokin mojova lempinimi, jotta saa yksinoikeuden Timotteluun)

-Timo-

Lehtola ja Papinsaari MM-kilpailuhin

Juttu on ilmestynyt Kangasalan Sanomissa 07/2009, t. toimitus

Samu Lehtola ja Heini Papinsaari

Samu Lehtola ja Heini Papinsaari valmistautuvat suunnistuksen nuorten MM-kilpailuihin, jotka pidetään Italian Primierossa
ensi viikolla. Eri puolilta Suomea kisoihin valittiin yhteensä kuusi poikaa ja kuusi tyttöä. Kisat alkavat maanantaina
nopeatempoisella sprintillä, joka käydään Mezzano kylän kaduilla. Tiistaina on puolestaan vuorossa pitkämatka, joka testaa
hyvin sekä kilpailijoiden suunnistustaitoa että fysiikkaa: mäkeä tässä pitkänmatkan maastossa riittää.

Keskiviikkona kilpailijat saavat hengähtää välipäivän merkeissä, mutta jo torstaina käydään karsintakilpailu keskimatkan perjantaiseen finaaliin. Kilpailijoiden kisaviikon urakan päättää lauantaina käytävät viestit, joissa Suomella on kaksi joukkuetta sekä pojissa, että tytöissä. Tavoitteena kangasala SK:ta edustavilla nuorilla  on tehdä virheettömiä suorituksia. “Niihin ei ole MM tasolla varaa, jos haluaa sijoittua kärkeen” sanovat Lehtola ja Papinsaari.