Toiminta
SM-ryhmän toiminta käynnistyy marraskuussa ja jatkuu aktiivisena läpi seuraavan kesän kohti loppusyksyä. Kangasala SK tukee SM-ryhmäläisten kehittymistä ja valmistautumista kohti kilpailukautta järjestämällä ohjattua toimintaa viikoittain, leirityksiä kauden mittaan säännöllisesti sekä yhteisiä aktiviteetteja lajin ulkopuolelta.
Viikko-ohjelmaan kuuluu talvikaudella ohjattu tukiharjoitus "Ramppitreeni" (mm. juoksutekniikka- ja nopeus), vauhdikkaampi juoksu- tai taitoharjoitus, kevytvauhtinen pidempi suunnistusharjoitus "Onsdagsnatten" sekä alueen seurojen yhteinen taitoharjoitus. Lisäksi koko seuran salivuoro Pitkäjärven koululla lauantaisin, jossa on yhteinen ohjattu lihaskunto/ voimaharjoitus + sählypelit. Kuntosali on käytettävissä myös omatoimiseen harjoitteluun.
Kilpailukaudella viikkorunko koostuu pääasiassa vuorottelevasti taito-/ juoksuharjoituksesta sekä seurojen yhteisestä taitoharjoituksesta. Harjoitusten sisältö ja teemat vaihtelee kauden mittaan ja osaltaan on suunniteltu palvelemaan kilpailuihin valmistautumista. Lisäksi kilpailukaudella järjestetään yksittäisiä treenipäiviä ja sopivissa väleissä yhteistyössä muiden seurojen kanssa.
Harjoituksissa käytetään GPS-seurantaa ja kilpailujen analysoinnissa reittipiirroksia sekä saatavilla olevia työkaluja (livelox jne.). Ryhmäpalavereissa käymme läpi mm. kilpailu- ja harjoitusanalyysejä sekä valmistaudumme tuleviin kilpailuihin mm. kilpailuennakoilla. Aktiivisen harjoitus-, testaus- ja leiritystoiminnan lisäksi ympärivuotisesti ohjelmassa on yhteistä ryhmäaktiviteettia myös urheilun ulkopuolelta.
Ryhmän sisällä kannustetaan ja sparrataan toistemme harjoittelua kohti omia ja ryhmän tavoitteita. Ryhmän tavoitteena on yksilöiden ja ryhmän kehittyminen, sekä sitä kautta yhteishengen ja yhteisöllisyyden ylläpito ja kehittäminen. Ryhmän muut tavoitteet linjataan yhdessä alustavasti kauden avausleirillä sekä tarkennetaan kauden aikana muilla leireillä.
Tavoitteet:
Ryhmäytyminen
Suunnistajaksi kasvu ja intohimo lajiin
Lajitaitojen kehittäminen sekä suorituksen hallinta
Ryhmä tarjoaa:
Uusia kavereita
Yhdessä tekemistä ja kehittymistä
Monipuolista harrastamista ja kilpailua, hauskuus edellä
Elämyksiä ja kokemuksia, mitkä säilyy läpi elämän!
Ryhmän sisäinen viestintä tapahtuu pääasiassa myClubissa ja ryhmän omissa Whatsapp -ryhmissä.
Tarkempia tietoja viikkoharjoituksista, leireistä ja muusta löydät Valmennus-osiosta (ks. ylävalikko).
Tarkennukset harjoitusten osalta löydät MyClub-seurakalenterista ja Tampereen seudun O-skills -sivuilta.