Vauhtikestävyys
- Ohjelmaesimerkki: 4 x 1,0 / 1,7km
- Sisältää ohjeet kehittymisen seurantaan
- Soveltuu juostavaksi esim. kontrollitestinä 1/kk vuoden ympäri
- Ohjelmaesimerkki: 5-6 x 1000m TAI 3-5 x 2000m
- VK1-VK2 polkujuoksuvedot -> kiihtyvällä vauhdilla
- Soveltuu erinomaisesti harjoituskauden ohjelmaan ja kilpailuihin valmistavalle kaudelle -> kilpailukauden lähestyessä pidennä palautusaikaa ja lyhennä vetopituutta