Viikkoharjoitukset 2023-24

Viikkoharjoittelutarjonnan runko on rakennettu kilpasuunnistajan tarpeisiin nähden toimivaksi kokonaisuudeksi. Viikkoharjoittelurunko seuraa suunnistajan harjoittelua ja rytmitystä sekä tukee monipuolisesti kehittymistä suunnistajan polulla herkkyyskaudet huomioiden. Tavoittena on tarjota kannustava ja motivoiva ympäristö harjoitella ja jatkaa tietä kohti omia sekä ryhmän tavoitteita. 

Kangasala SK:n viikkoharjoitustarjonta on laaja:


Harjoitus

Teema

Aika ja paikka

Lisätiedot

Ma

Ramppitreeninopeus, nopeusvoima ja liiketaidot17-18.30 Pitkäjärven kouluVetäjänä Tomi Närvä

Ti

Taitoharjoitus/ SK-juokseeVK-harjoitus, koordinaatiot ja lajitaito17.30-19.30**Tarkennukset seurakalenteri MyClubissa

Ke

Lihaskuntopainotteinen oheisharjoitteluvuoro //


Onsdagsnatten

Tukilihasharjoittelu, lihaskunto ja nostotekniikat

PK-harjoitus, lihaskestävyys ja lajivoima

17.30-19 Lamminrahkan koulu

18-19.30 Kangasala

Tomi Närvä + muut vetäjät


Katso tarkennukset Myclub

To

Alueen yhteisharjoitusVaihteleva teema, lajitaito, VK-harjoitusVaihtelevaTarkennukset ja ilmoittautumiset O-skills.fi

Pe

Omatoiminen harjoitus


La

ap.

ap. Pyynikin testijuoksu 1/kk tai

Talvirastit

Lajinomainen testijuoksu


11.00

Katso lisätiedot täältä:

O-skills

ip.Seuran salivuoro + pelitVoima, nostotekniikat ja nopeus19.30-21 Pitkäjärven kouluSaliDEMOn vetäjänä Tomi Närvä

Su

Koko seuran pitkä lenkki + aktiviteettiPK, ryhmäytyminen ja yhteiset aktiviteetit10-13 Kangasala + lähiseutuTarkennukset seurakalenteri MyClubissa