Viikkoharjoitukset 2022-23
Viikkoharjoittelutarjonnan runko on rakennettu kilpasuunnistajan tarpeisiin nähden toimivaksi kokonaisuudeksi. Viikkoharjoittelurunko seuraa suunnistajan harjoittelua ja rytmitystä sekä tukee monipuolisesti kehittymistä suunnistajan polulla herkkyyskaudet huomioiden. Tavoittena on tarjota kannustava ja motivoiva ympäristö harjoitella ja jatkaa tietä kohti omia sekä ryhmän tavoitteita.
Kangasala SK:n viikkoharjoitustarjonta on laaja:
Harjoitus | Teema | Aika ja paikka | Lisätiedot | |
Ma | Ramppitreeni | nopeus, nopeusvoima ja liiketaidot | 20-21 Pitkäjärven koulu | Vetäjänä Tomi Närvä |
Ti | Taitoharjoitus/ SK-juoksee | VK-harjoitus, koordinaatiot ja lajitaito | 18-19.30* | *Tarkennukset seurakalenteri MyClubissa |
Ke | Onsdagsnatten | PK-harjoitus, lihaskestävyys ja lajivoima | 18-19.30 Kangasala | Kangasala |
To | Tampereen alueen yhteisharjoitus | Vaihteleva teema, lajitaito, VK-harjoitus | Vaihteleva | Katso O-skills |
Pe | Omatoiminen harjoitus | |||
Laap. | ap. Pyynikin testijuoksu 1/kk tai | Lajinomainen testijuoksu | 11.00 | Katso lisätiedot täältä: |
ip. | Seuran salivuoro + pelit | Voima, nostotekniikat ja nopeus | 19.30-21 Pitkäjärven koulu | SaliDEMOn vetäjänä Tomi Närvä |
Su | Koko seuran pitkä lenkki + aktiviteetti | PK, ryhmäytyminen ja yhteiset aktiviteetit | 10-13 Kangasala + lähiseutu | Tarkennukset seurakalenteri MyClubissa |