Testit ja kilpailut

Suunnistajan kehittymistä on hyvä seurata säännöllisellä testaustoiminnalla.

Tasotesti 

Kangasala SK tukee urheilijan kehittymistä järjestämällä kaksi kertaa vuodessa tasotesti, jossa määritetään kestävyyden tasoa kuvaavat kynnysvauhdit (aerobinen ja anaerobinen kynnys) sekä harjoitussykealueet, joita voidaan hyödyntää suunnistajan harjoitusohjelman laadinnassa ja kunnon kehityksessä. Tasotestit toteutetaan yhteistyössä Varalan Urheiluopiston kanssa. Tasotestissa juostaan 1000 metrin kuormia ja vauhtia nostetaan jokaisella kuormalla viimeisen kuorman ollessa suunnistajan maksimivauhti. Testistä suunnistaja saa kirjallisen palautteen.

Testijuoksu

Suunnistuksessa menestymiseen vaaditaan erinomaisen suunnistustaidon ja vahvojen henkisten ominaisuuksien lisäksi kykyä juosta vauhdikkaasti erilaisilla alustoilla. 

Talven aikana Tampereen alueen seurat järjestävät kuukausittain Pyynikin testijuoksun. Pyynikin testijuoksussa juostavat matkat ovat 1/2 kierrosta 3,6 km, 1 kierros 7,6 km ja 2 kierrosta 15,2 km. Testijuoksun reitti 

Kauden 2021-2022 Pyynikin testijuoksut

20.11., 18.12., 15.1., 12.2., 19.3.

Järjestämme myös talven ja kesän aikana muutamaan ottaen rata- ja maastotestin. Ratatestissä juostaa 1000 m, 3000 m tai 5000 m.

Ratestit kuuluvat Suunta Huipulle -leirityksen ja urheiluoppilaitosvalinnan kriteereihin.

Suunnistusliiton testien tavoitetasot

Ominaisuustestit

Järjestämme 2 krt/vuodessa ominaisuustestit, jotka ovat ohjaavat ja tukevat suunnistajan kasvua kohti huippu-urheilua.

10-loikka / Mittaa nopeusvoimaa ja kimmoisuutta.
200m / Mittaa juoksunopeutta
Jalkojen nosto riipunnasta tankoon / Mittaa keskivartalon voimaa ja liikehallintaa
Kyykky-jännehyppy 60s / Mittaa jalkojen kestovoimaa